Il dolore da vulvodinia e altre sindromi croniche, pelviche e non, sembra aver preso il controllo della tua vita?
Si tratti di dolore pelvico, fibromialgia e altre situazioni invalidanti croniche, quando sei costrett* a vivere con un dolore cronico, può sembrarti che il dolore sia responsabile di te e di tutto nella tua vita.
Non sei sola.
Ho sofferto per dodici lunghissimi anni di vulvodinia e tutta la vita di fibromialgia, e so bene cosa significa!
Nel 2010 sono stata la prima paziente attivista a parlare di vulvodinia in pubblico dominio.
Dal 2013 sono health coach professionista e mi sono formata con i massimi esperti internazionali del settore per aiutare altre persone a uscire dal dolore e a riappropriarsi della propria vita.
Cosa significa convivere con la vulvodinia e il dolore cronico
Il dolore controlla i tuoi pensieri – la maggior parte dei tuoi pensieri ruota attorno al dolore: quanto fa male, perché non se ne va, come potresti averlo causato, come puoi risolverlo.
Vorresti disperatamente essere senza dolore e non riesci a pensare a molto altro.
Il dolore controlla le tue emozioni: non hai più la larghezza di banda per affrontare le cose difficili. Sei irritabile, frustrat* e sempre preoccupat*. Stai vivendo in una modalità di sopravvivenza costante, e cerchi di arrivare a fine giornata senza impazzire.
Il dolore controlla le tue attività: non sei più in grado di fare esercizio come prima, il movimento è associato alla paura. Ti limiti a fare il minimo indispensabile, ma anche le semplici attività della vita possono portare al dolore. È persino difficile dormire, il che comporta ancora più stress e dolore. Non hai energia e fai sempre meno.
Hai provato trattamenti medici: visite mediche, specialisti, fisioterapisti, chiropratici, naturopati, analisti, farmaci, massaggi, cambio di dieta. Hai provato di tutto e niente ti dà un sollievo duraturo…
Ma se il dolore perdura da più di 3-6 mesi ed è resistente ai tipici trattamenti medici o olistici, e altamente probabile che si tratti di dolore neuroplastico, e in Italia ancora nessuno offre informazione neuroscientifica terapeutica ai pazienti. Queste non sono ancora cose che ti sentirai dire in ambulatorio.
Ci sono molte ricerche che mostrano che l’80-90% dei casi di dolore cronico sono dolore del circuito neurale, che può essere invertito ricablando la percezione da parte del cervello.
Questo non significa che il dolore sia “tutto nella tua testa!”
Il dolore nociplastico è un vero dolore che si sente nel tuo corpo, ma non proviene da un danno ai tessuti. Sono però coinvolti gli stessi circuiti neurali che trasportano il segnale del dolore, quindi produce la stessa vera sensazione di dolore nel tuo cervello.
Dopo che un tessuto è guarito (di solito entro 3-6 mesi), i segnali di dolore che senti sono risposte programmate (circuiti neurali), come spiega il Dr. John Sarno.
Proprio come quando hai un’intossicazione alimentare, e mesi dopo il pensiero o l’odore di quel cibo provoca una reazione fisica nel tuo corpo.
Il tuo cervello può essere programmato per il dolore.
Quando ti concentri sul dolore, quei percorsi neurali crescono più velocemente e più forti. Sempre più parte del tuo cervello viene coinvolta nella ricerca e nella creazione del dolore.
Più ti concentri sul dolore, più il cervello crea dolore.
E poiché i centri delle emozioni e del dolore condividono circuiti neurali sovrapposti, emozioni elevate come rabbia, stress o tristezza possono anche causare dolore in un cervello ipersensibile.
Sappiamo anche che la nostra reazione al dolore fa la differenza in quanto dolore produce il nostro cervello.
Quando provi una sensazione di dolore e reagisci con paura, il tuo cervello produce più dolore.
Poiché la paura e l’amplificazione del dolore sono entrambe controllate dall’amigdala, l’una può facilmente far scattare l’altra. Questo è il Ciclo Dolore-Paura-Dolore.
Indovina cos’altro controlla anche l’amigdala?
Lotta o fuga dal dolore cronico
Esatto: la risposta allo stress!
La cascata di reazioni, incluso l’inondazione del corpo di cortisolo e adrenalina. (E il cortisolo cronico nel corpo produce la risposta infiammatoria – Buono a sapersi se stai cercando di controllare l’infiammazione con la sola dieta!)
Lo stress colpisce il sistema di tutti: respirazione, cardiovascolare, digestione, riproduzione, muscolo-scheletrico.
il modo in cui percepisci il mondo (= i tuoi pensieri), determina se attiverai la risposta allo stress. O se vivi costantemente in risposta allo stress.
E purtroppo in questa società viviamo in una cultura in cui siamo ricompensati e celebrati per lo stress e l’essere impegnati! La maggior parte di noi non sa come vivere in un altro modo.
Anche le persone che soffrono di dolore cronico esercitano molta pressione su se stesse. I grandi talenti, i perfezionisti o le persone che vogliono essere apprezzate o viste come “brave” sono tratti della personalità comuni delle persone che soffrono di dolore cronico.
Cosa fare per combattere davvero il dolore da vulvodinia?
Smetti di vivere come se tutto fosse un’emergenza.
La Ricerca mostra cambiamenti reali nella struttura del cervello attraverso pratiche di consapevolezza corporea, lavoro con i pensieri stressanti, processazione delle energie e mozionali e connessione con il proprio autentico scopo di vita: la dimensione dell’amigdala (ricorda: lotta o fuga e modulazione del dolore) diminuisce! E c’è un ispessimento della corteccia prefrontale (logica, cervello pensante).
Ciò significa che quando pratichi la capacità di calmare il tuo sistema nervoso, sei effettivamente in grado di usare meglio la parte pensante e immaginativa del tuo cervello (corteccia prefrontale).
Il fatto è che stiamo ricablando costantemente i nostri cervelli: sono neuroplastici!
Quindi o li ricolleghi con gli stessi pensieri e convinzioni su te stesso e sul tuo dolore. Vivere con il pilota automatico, reagire a tutto. Passato che predice il tuo futuro.
Oppure li ricolleghi di proposito, per vedere le cose in modo diverso, essere più consapevole e creare meno dolore per te stesso.
Guarire è possibile.